הרמב״ם אמר ״בבוקר יש לאכול כמו מלך״

את השבוע הקרוב אני רוצה לפתוח עם הארוחה החשובה ביותר ביום - ארוחת הבוקר. יותר ויותר אנשים מספרים לי שהם מדלגים על הארוחת הבוקר בטענה שהיא פותחת לה את התאבון לכל היום והם מפחדים להשמין או שהם לא רעבים או שאין להם זמן להשקיע בארוחת בוקר. רוב המחקרים מצביעים על חשיבות ארוחת הבוקר, בשעות הלילה אנו נמצאים במצב של צום לילה- ארוחת הבוקר שוברת את צום הלילה. במהלך הלילה במצב צום, קצב חילוף החומרים בגוף יורד ומאגרי הגלוקוז בגופנו מתרוקנים באופן משמעותי, בבוקר הגוף צריך לקבל הזנה לחדש את מאגרי הגלוקוז ולחדש את פעילות המטבוליזם של הגוף. היא לא חייבת להיות ארוחה גדולה או כבדה. מומלץ לאכול אותה כשעתיים שלוש מרגע הקימה.

חשיבות ארוחת הבוקר: * מספקת אנרגיה. * מספקת שובע ומכאן גם רוגע לתחילת היום. * תורמת לזיכרון ולריכוז. * תורמת לערנות. * תורמת לזירוז קצב חילוף החומרים בגוף. * תורמת למצב רוח טוב ע״י העלאת מוליך העצבי - סרטונין. * שומרת על איזון רמות הסוכר בדם ובכך מסייעת לירידה במשקל. (אף על פי שאנשים מפחדים ״לבזבז״ את הקלורית בארוחת הבוקר). גם אם לא רעבים בבוקר חשוב לאכול אפילו משהו קטן, ממש כמו תרופה. ארוחות בוקר מומלצות- פירות ואגוזים שייקים מפירות וירקות כריך מזין מלחם איכותי סלט טוב דייסות עשירות אפשר להתאים לכל אחד לפי אורח החיים שלו וסדר היום שלו ארוחת בוקר. אז אל תוותרו על ארוחת הבוקר- מוזמנים ליצור איתי קשר לפגישה להתאמת תפריט מאוזן, בריא ומותאם למצב בריאותכם ואורח חייכם. שבוע בריא ונפלא הגיע לזמן לארוחת בוקר

#ארוחתבוקר #שבוענפלא #בריאות

כל הזכויות שמורות - עתליה דלל נטורופתיה